Ny tombony amin'ny fandroana gilasy

Ny tombony amin'ny fandroana gilasy

Ny mpilalao baolina kitra malaza Cristiano Ronaldo dia fantatra amin'ny fifehezany tafahoatra, mitazona ny fahaiza-manao ara-panatanjahantena miavaka na dia eo amin'ny faha-37 taonany aza. Ankoatra ny fanazaran-tena ara-panatanjahantena ara-tsiansa sy ny sakafo ara-pahasalamana, ny iray amin'ireo "fitaovam-piadiana miafina" an'i Ronaldo dia cryotherapy, fitsaboana mifandraika amin'ny hafanana toy ny ambany -160°C. Cryotherapy matetika mampiasa vata fampangatsiahana toy ny ranon-javatra azota sy ny ranomandry maina (solid carbon dioxide), miaraka amin'ny fiovaovana mampiasa oksizenina na fluorocarbons. Na izany aza, noho ny lafo vidy fanorenana sy ny ilaina ny mandinika amim-pitandremana ny olombelona fandeferana, cryotherapy dia tsy noraisina be dia be.

Ny tombony azo amin'ny fitsaboana mangatsiaka sy ny siansa ao ambadik'izany

Ho solon'ny cryotherapy, ny fandroana ranomandry dia lasa safidy mety — raha tsorina, dia miroboka ao anaty rano mangatsiaka. Ity fomba ity dia tsy vitan'ny hoe tsotra sy tsy misy vidiny fa manome vokatra lehibe ihany koa.

Dr. Rhonda Patrick dia matihanina ara-pahasalamana hajaina malaza noho ny fahaizany amin'ny sehatry ny fahadiovana, ny sakafo ary ny biolojia. Namoaka lahatsoratra malaza tao amin'ny diary siantifika mitondra ny lohateny hoe “Faharavan'ny zavatra mitranga amin'ny vatanao aorian'ny fandroana gilasy” izy teo aloha.

Ny fandroana gilasy dia misy fiantraikany tsara amin'ny vatana, ary ny sasany amin'izy ireo dia voatanisa eto ambany:

Fanatsarana ny kognitive: Amin'ny fampiroboroboana ny fanavaozana ny synapses sy ny selan'ny nerve, ny fandroana ranomandry dia manampy amin'ny fanatsarana ny fiasan'ny saina sy ny fisorohana ny aretin'ny ati-doha.

Tombontsoa amin'ny fampihenana lanja: Ny fandroana ranomandry dia mandrisika ny famokarana tavy matavy mena (BAT) mahasalama sy mahomby, manampy amin'ny fanatratrarana tanjona hampihenana lanja.

Fiantraikany manohitra ny inflammatoire: Amin'ny fitaomana ny famokarana cytokines, ny fandroana ranomandry dia mampihena ny haavon'ny areti-maso, izay mety hahazo tombony amin'ny aretina mifandray amin'ny areti-maso sy ny aretin'ny autoimmune. Fanampin'izany, afaka mampiadana ny fikorontanan'ny lalan-drà izy ireo, na dia mety tsy hahasoa ny atleta sitrana aza izany.

Fanatsarana ny rafi-kery fanefitra: Amin'ny famporisihana ny famokarana lymphocytes, ny fandroana ranomandry dia manampy amin'ny fanatsarana ny fiasan'ny hery fiarovana.

Ireo fikarohana siantifika ireo dia manome fototra mafy orina ho an'ny fahatakarana lalindalina kokoa ny tombotsoan'ny cryotherapy.

Ny tombontsoa hafa tohanan'ny siantifika amin'ny fitsaboana mangatsiaka dia ahitana:

Mampiroborobo ny hormonina fahafinaretana: Mandrisika ny famokarana dopamine sy norepinephrine, manampy amin'ny fisorohana ny fahaketrahana.

Fipoahana amin'ny tontolo mangatsiaka: Manentana ny famotsorana ny norepinephrine ho any amin'ny atidoha amin'ny alàlan'ny fampiharihariana ny vatana amin'ny hatsiaka, manampy amin'ny fampitomboana ny fahamalinana, ny fifantohana bebe kokoa ary ny fihazonana toe-po tsara.

Ny fampihenana ny areti-maso: Ny Norepinephrine dia mitana anjara toerana amin'ny fampihenana ny areti-maso amin'ny alàlan'ny fanakanana ny cytokines inflammatoire, anisan'izany ny molekiola mifandray amin'ny aretina rehetra amin'ny olombelona, ​​​​toy ny Tumor Necrosis Factor-alpha (TNF-alpha).

Cytokines inflammatory sy fahasalamana ara-tsaina: Ny cytokine inflammatory dia mifandray amin'ny tebiteby sy ny fahaketrahana. Ny fitsaboana mangatsiaka dia manampy amin'ny fampihenana ny haavon'ny areti-maso, manamaivana ny soritr'aretin'ny fahaketrahana.

Thermogenesis vokatry ny hatsiaka: Ny dingana izay miteraka hafanana ho setrin'ny hatsiaka ny vatana dia fantatra amin'ny hoe "thermogenese ateraky ny hatsiaka." Amin'ity dingana ity, mandoro tavy fotsy ny tavy volontsôkôlàn'ny vatana, miteraka hafanana, manampy amin'ny fahasalaman'ny vatana manontolo.

Fahombiazan'ny Tissue Brown Fat: Arakaraky ny fisian'ny tavy volontsôkôlà, no mahomby kokoa ny vatana amin'ny fandoroana tavy ho an'ny hafanana, manampy amin'ny fampihenana ny lanja manimba.

Famoahana proteinina mangatsiaka mangatsiaka: Ny fipoiran'ny hatsiaka dia manosika ny vatana hamoaka proteinina mangatsiaka mangatsiaka, anisan'izany ny proteinina RBM3 mifandray amin'ny fanavaozana ny neuron synaptic. Mifanohitra amin'izany, ny vatana dia mamoaka ilay antsoina hoe "proteinina fahatapahan'ny hafanana" ao anatin'ny adin-tsaina.

Ny anjara asan'ny cytokine inflammatory amin'ny tebiteby sy ny fahaketrahana: Ny cytokine inflammatory dia manana anjara toerana lehibe amin'ny tebiteby sy ny fahaketrahana.

Noho izany, ny fitsaboana mangatsiaka dia manampy amin'ny fanatsarana ny toe-po.

Ireo fikarohana siantifika ireo dia manome fototra mafy orina ho an'ny fahatakarana lalindalina kokoa ny tombotsoan'ny fitsaboana mangatsiaka.

Fomba fandroana ranomandry siantifika

ny fomba siantifika amin'ny fandroana ranomandry dia tokony hifanaraka amin'ny toe-pahasalaman'ny tsirairay sy ny haavon'ny fampiononana. Ireto misy soso-kevitra vitsivitsy:

Fanaraha-maso ny maripana: Tokony hihena tsikelikely ny hafanan'ny fandroana ranomandry. Atombohy amin'ny rano mangatsiaka antonony ary ampio ranomandry tsikelikely. Halaviro ny mari-pana ambany dia ambany; amin'ny ankapobeny, ny elanelana eo anelanelan'ny 10 ka hatramin'ny 15 degre Celsius dia heverina ho mety.

Fotoana fandevenana: Mandritra ny andrana voalohany dia ataovy fohy ny fotoana fandevenana, ampitomboy tsikelikely ho 15 ka hatramin'ny 20 minitra. Halaviro ny fotoana fandevenana lava be mba hisorohana ny fihenjanana tsy mety amin'ny vatana.

Faritra Vatana Kendrena: Mifantoha amin'ny fandrobohana faran'izay kely toy ny tanana, tongotra, hato-tanana ary kitrokely, satria ireo faritra ireo dia mora mora kokoa amin'ny hafanana. Aorian'ny acclimatization, diniho ny fandrobohana ny vatana manontolo.

Fisorohana amin'ny toe-javatra manokana: Ny olona manana aretim-po, tosidra ambony, siramamy ambany, na olana ara-pahasalamana hafa dia tokony hampiasa ranomandry eo ambany fitarihan'ny dokotera. Tokony hitandrina koa ny vehivavy bevohoka sy ny ankizy ary ny zokiolona.

Tazony ny hetsika: Ny hetsika maivana toy ny fihodinan'ny hato-tanana na ny fandaka tongotra mandritra ny fandroana ranomandry dia afaka manampy amin'ny fampidiran-dra.

Fanasitranana mafana: Aorian'ny fandroana ranomandry dia aforeto haingana amin'ny lamba famaohana na akanjo fandroana ny vatana mba hanamora ny hafanan'ny vatana.

Fanaraha-maso matetika: Amin'ny andrana voalohany, kendrena indray mandeha na indroa isan-kerinandro, ampifanaraho tsikelikely amin'ny fatra mety ho an'ny tsirairay.

Alohan'ny hanandrana handroana ranomandry dia ilaina ny manatona dokotera mba hahazoana antoka fa ny toe-pahasalaman'ny olona iray dia mety amin'ity fitsaboana ity. Ny fandroana gilasy, rehefa ampiasaina ara-tsiansa sy ara-drariny, dia afaka manolotra karazana tombontsoa ara-batana sy ara-tsaina.

Ny milina fanasan-dranomandry tsara dia mitondra traikefa tsara amin'ny fandroana gilasy. Ny vata fampangatsiahana ranomandry OSB no ho safidinao tsara indrindra:

✔Midina hatramin'ny 3 ℃ ny mari-pana amin'ny rano mivoaka.

✔Ataovy motera mpankafy mangina.

✔Mafy kokoa, kely kokoa ny habeny.

✔Contrôleur tantera-drano ivelany

MISY: www.osbheatpump.com