Ny vaovao momba ny voankazo maina dia tena mifanipaka.
Misy milaza fa sakafo mahavelona sy mahasalama izy io, ny hafa kosa milaza fa tsy tsara noho ny vatomamy izy io.
Ity dia lahatsoratra amin'ny antsipiriany momba ny voankazo maina sy ny mety ho fiantraikany amin'ny fahasalamanao.
Inona no atao hoe voankazo maina?
Ny voankazo maina dia voankazo izay saika nesorina tamin'ny fomba fanamainana ny rano rehetra.
Mihena ny voankazo mandritra io dingana io, ka mamela voankazo maina kely misy angovo.
Ny voaloboka no karazana mahazatra indrindra, arahin'ny daty, prunes, aviavy ary apricots.
Misy karazana voankazo maina hafa koa, indraindray amin'ny endrika vatomamy (mifono siramamy). Anisan’izany ny manga, mananasy, cranberries, akondro ary paoma.
Ny voankazo maina dia azo tehirizina ela kokoa noho ny voankazo vaovao ary mety ho sakafo maivana, indrindra amin'ny dia lavitra izay tsy misy vata fampangatsiahana.
Ny voankazo maina dia feno micronutrients, fibre ary antioxidants
Ny voankazo maina dia tena mahavelona.
Ny ampahany amin'ny voankazo maina iray dia mitovitovy amin'ny habetsahan'ny otrikaina amin'ny voankazo vaovao, saingy ao anaty fonosana kely kokoa.
Amin'ny lanjany, ny voankazo maina dia misy hatramin'ny 3,5 heny noho ny fibre, vitamina ary mineraly amin'ny voankazo vaovao.
Noho izany, ny servieta iray dia afaka manome ampahany betsaka amin'ny fihinanana vitamina sy mineraly maro isan'andro, toy ny folate.
Misy maningana anefa. Mihena be, ohatra, ny vitamina C rehefa maina ny voankazo.
Ny voankazo maina amin'ny ankapobeny dia misy fibra be dia be ary loharanon'ny antioxidants, indrindra fa ny polyphenols.
Ny antioxidant polyphenol dia mifandray amin'ny tombontsoa ara-pahasalamana toy ny fanatsarana ny fikorianan'ny ra, ny fahasalaman'ny fandevonan-kanina tsara kokoa, ny fihenan'ny fahasimbana oksidia ary ny fampihenana ny mety ho aretina maro.
Ny voka-dratsin'ny voankazo maina
Nasehon'ny fanadihadiana maromaro fa ny olona mihinana voankazo maina dia mihavitsy kokoa sy mihinana otrikaina betsaka kokoa, raha oharina amin'ny olona tsy mihinana voankazo maina.
Na izany aza, ireo fandinihana ireo dia natao tamin'ny fandinihana, ka tsy afaka manaporofo fa ny voankazo maina no nahatonga ny fanatsarana.
Ny voankazo maina koa dia loharanon-javamaniry maro, anisan'izany ny antioxidant mahery.
Fotoana fandefasana: Aug-03-2022